หลายคนที่ทำงานนั่งโต๊ะนาน ๆ หรือใช้เวลาทำกิจกรรมที่ต้องอยู่ท่าเดิมนาน ๆ มักเจอปัญหาเมื่อยล้า บ่าไหล่ตึง หรือหลังแข็ง จนรู้สึกไม่สบายตัว การยืดเส้นอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นทางออกง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้ามไป
ทำไมการยืดเส้นถึงช่วยได้
การยืดเส้นช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งทำให้สารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ลดความรู้สึกเจ็บปวดและเมื่อยล้าได้
ยืดเส้นช่วยลดอาการบาดเจ็บและปวดเรื้อรัง
ถ้าเรายืดเส้นทุกวัน กล้ามเนื้อและข้อต่อจะไม่แข็งตึงง่าย ลดโอกาสการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ๆ หรือท่าทางที่ผิดพลาดในชีวิตประจำวัน เช่น ปวดคอจากการก้มเล่นโทรศัพท์ หรือปวดหลังจากนั่งนาน
วิธีง่าย ๆ ในการยืดเส้นทุกวัน
- ยืดแขนและไหล่ด้วยการหมุนแขนช้า ๆ
- ยืดคอโดยการก้มเอียงไปข้าง ๆ ช้า ๆ
- ยืดขาด้วยการเหยียดขาตรงแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า
- ยืดหลังด้วยท่าง่าย ๆ เช่น ท่าเด็ก (Child’s Pose) หรือยืดหลังแบบแมว-วัว (Cat-Cow)
ไม่ต้องใช้เวลานาน แค่ 5-10 นาทีหลังตื่นนอนหรือช่วงพักเบรกก็เพียงพอแล้วค่ะ
ทำเป็นกิจวัตรง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี
การยืดเส้นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ แค่ทำให้เป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน ร่างกายจะขอบคุณ เพราะจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้น มีพลังมากขึ้น และไม่ต้องทนกับอาการเมื่อยล้ารบกวนอีกต่อไป
แค่ยืดเส้นทุกวัน แม้เพียงนิดเดียวก็ช่วยให้หายเมื่อยและทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นได้จริง ลองเริ่มวันนี้เลยนะคะ
